Duelo

De Rafael Marañón:

Toma plena conciencia de la importancia que la naturaleza nos reenvía a través de nosotros, la respiración.
Toma única y exclusivamente atención a tu respiración. Una respiración profunda (coges aire), inhalando perfectamente el aire que llega hasta el final de tus alvéolos, tomando plena conciencia de la entrada de aire beneficiosa de la vida, del oxígeno que llega hasta tus pulmones.
Y cuando llega a tus pulmones reproduce lo más importante, los beneficios para todos los componentes de la sangre.
Y ahora con esa conciencia, cierra los ojos y sigue sintiendo tu respiración. Esa respiración profunda que te va a permitir tomar plena conciencia de la importancia de la respiración.
Sigues pensando en tu respiración y ahora te das cuenta que a través de ese oxígeno, de ese intercambio en tu pulmón, tú vibras.
Al mismo tiempo que cuando eliminas el aire, eliminas aquello que ya no necesita nuestro cuerpo. Estás eliminando el anhídrido carbónico, lo que ya no es bueno para ti.
Y ahora con una respiración, más tranquila, más suave, más calmada, tomas consciencia de tu cabeza, de tu cara relajándote.
Relajas la frente, relajas los párpados, las mejillas y la mandíbula. Te sientes bien, tranquilo/a. Y ahora con esa tranquilidad, con ese bienestar, sigues prestando atención a los músculos importantes del cuello y las cervicales relajándose. Cuando relajes esa musculatura permites que esa sangre limpia, oxigenada suba libremente hacia tu cerebro, tu cabeza, y te sientas un poco más relajado/a.
Con esa sensación de tranquilidad, de relajación, sigues tomando atención y prestando toda tu atención a los músculos de los hombros, de los antebrazos, los brazos, relajándose.
Probablemente recibas una agradable sensación en las palmas de las manos, en la yema de los dedos que te permite relajarte un poco más.
Con esa agradable sensación y con esa nueva toma de conciencia, ya estamos experimentando. Sigue prestando atención a toda la musculatura de tu espalda, relajándose.
Relajas todos los músculos fuertes de la espalda, uno a uno, sientes una agradable sensación.

Y ahora quiero que te imagines a tu columna vertebral, desde las vértebras hasta el sacro, como si fuese un tubo dorado abierto y que a través de él pasa toda esa sangre limpia, oxigenada, refortalecida, revitalizada, por lo más importante que nos envía la naturaleza: el oxígeno, la respiración. Y que gracias a esa respiración, esa sangre fluye a través de la columna vertebral y pasa a través de cada uno de nuestros órganos de tu cuerpo. Y con esa sensación te sientes potenciado/a. Te sientes realizado/a, reconocido/a por la vida.

Y ahora sigues prestando toda tu atención a los músculos del tórax, relajándose. Cuando relajas esa musculatura fuerte, el tórax, permites que el espacio en tus pulmones sea más grande.
Y reinicia otra vez ese mecanismo tan importante de la naturaleza, la respiración.
Deja más espacio a tu corazón para que lata rítmicamente bien. Y te sientes tranquilo/a, protegido/a, en paz y con esa sensación tan agradable de bienestar, de reconocimiento, de tranquilidad, te relajas un poco más.
Ahora te pido que prestes toda la atención en el abdomen y relajes toda la musculatura abdominal nuevamente.
Cuando relajas esta musculatura estás permitiendo que todos los órganos de tu abdomen reciban esa sangre limpia, oxigenada, refortalecida y se beneficia de ella el hígado, el páncreas, el bazo, tus riñones y tus intestinos. Y eso te hace sentir bien, tranquilo/a, relajada/o, con una agradable sensación de tranquilidad, de bienestar, de paz.
Y ahora te pido que prestes atención a toda la parte inferior de tu cuerpo. La pelvis, a los órganos urogenitales, el perineo, a los glúteos relajándose. Relajas los muslos, relajas las rodillas y relajas los músculos de las piernas tomando plena conciencia del estado de relajación. Y eso te hace sentir bien, tranquilo/a, estás tomando conciencia de tu cuerpo totalmente relajado, totalmente entregado. Toma plena consciencia de esa posición que tiene tu cuerpo.
Estás entregado totalmente a una relajación profunda en la cual el único dueño es tu inconsciente y ahí donde estás, en lo más profundo de ti, en el campo de las infinitas posibilidades donde todo es posible.
Y ahora le quiero pedir a tu inconsciente que haga y deshaga, que ordene y desordene todo aquello que deba ser hecho y deshecho, ordenado y desordenado para tu sanación. Y que lo haga como él lo crea más conveniente y sea mejor para ti. Y ahí en ese momento, en lo más profundo de tu alma donde te encuentras en este momento quiero pedirle a tu inconsciente que ponga delante a aquella o a aquellas personas, de las cuales tú hoy te vas a despedir en este duelo.
Y ahora voy a pedirte que la/s contemples tal y como son, tal y como es. PAUSA (10 segundos)

Y ahora te pido que te fijes si hay una cosa física que te une a él/ella/ellos, y puede ser una cuerda, un cordón umbilical, puede ser un hilo. Quizás una cadena, o posiblemente sea un rayo de luz. Cualquier cosa parecida. (Pausa 30 a 40 segundos.)

Y ahora te doy permiso para que eso que te está uniendo físicamente a esa persona o con esas personas, lo cortas como tú quieras simbólicamente. Y te lo puedes cortar con unas tijeras, con un cuchillo, con una sierra, como tú quieras, lo que sea mejor para ti.

PAUSA (30 segundos).

Y ahora que has tomado toda la consciencia de que no perteneces a nada, ni a nadie, de que tu vida es única, de que eres una persona única, y totalmente agradable y con esa consciencia ahí delante de quien estás donde has cortado cualquier vínculo que te unía a esa/s personas, te voy a pedirte que les des las gracias, le agradezcas cualquier cosa que han hecho por ti en la vida, todo lo que han hecho por ti. Y que gracias a eso, gracias a como tú, has recibido ese proyecto de vida, tú hoy estás aquí intentando cambiar, solucionar ese proyecto que ellos idearon para ti, porque ahora ya no es necesario, ya no lo necesitas. Y ahora con esa consciencia, con esa toma de consciencia tan importante que acabas de experimentar, les das las gracias, les agradeces despidiéndote de ellos, de la forma que tú quieras.

PAUSA (30 segundos).

Y ahora que has tomado plena conciencia que no perteneces a nada ni a nadie, de que eres un ser único y totalmente real, quiero pedirte que desde ahí, desde ese punto donde estás, a esa persona o esas personas, la/s convierta/s en un símbolo, un objeto lo que tú quieras, que sea muy importante para ti.

PAUSA (5 segundos)

Y ahora ese símbolo/esos símbolos los coloques en una bolsa de papel del color que tú quieras y la dimensión que tú quieras. Y esa bolsa de papel, le pones cuantos globos le creas tú necesario para que esa bolsa pueda subir, subir y subir. Y cuando tú decidas, sueltas la bolsa, en la que subirá, subirá, subirá.
Y ahora le pides al Universo, que esos objetos los coloque en el nivel y en sitio donde creas que son más necesarios y donde ellos están mejor.

PAUSA (5 segundos).

Y ahora tú tomas plena consciencia que eres una persona totalmente libre. De que toda tu vida sola y únicamente depende de ti y que tú, única y exclusivamente eres el hacedor de tu vida, de tu proyecto de vida. Y ahí en el lugar más profundo de tu alma quiero que le pidas al Universo que te envíe un símbolo, una imagen o un recuerdo tal vez que te sirva como un recurso el cual, en un salto cuántico vas a proyectar desde ese momento que te llega a tu mente, a tu inconsciente, y lo transformes en ese momento donde tu inconsciente sabe donde se produjo ese desequilibrio emocional.

PAUSA (5 segundos).

Y ahora con esa toma de conciencia y con ese hecho, el que acabas de realizar, con esa limpieza emocional que acabas de experimentar tú, en lo más profundo de ti, para que tu cuerpo y todas y cada una de las células de él, puedan integrar, puedan totalmente comprender todo lo que acabas de experimentar, vas a bajar un poco más la cabeza, los hombros, los brazos, la espalda, relajas un poco más el tórax, el abdomen, la pelvis, los muslos, rodillas, piernas y pies. Y te relajas un poco más.

Te voy a dar un minuto de tiempo para que puedas integrar, procesar dentro de ti, todo lo que has experimentado en esos momentos y puedas volver a esta sala, donde te encuentras en el momento en que te encuentras, totalmente recuperado, reordenado, en todos tus sentimientos, emociones para que toda tu musculatura esté pendiente de ti en el momento que te necesite.

PAUSA (1 minuto)

Muy bien, y ahora poco a poco vas a ir moviendo los dedos de los pies, los dedos de las manos, las manos, los brazos, las piernas. Con suavidad, la espalda, un poco más enérgicamente después como si te acabaras de levantar después de una noche totalmente reparadora. Para que toda tu musculatura pueda estar pendiente de ti.
Giras el cuello hacia la derecha, hacia la izquierda, para que todos los músculos estén plenamente en consciencia de que como tú en estos momentos y cuando tú quieras puedes abrir los ojos.